Dari check-in di makan malam romantis hingga foto cincin pertunangan baru yang mengilap, gambar di media sosial "pasangan bahagia" terus-menerus mengisi umpan berita kami. Dan mari kita jujur, itu bisa menjadi sangat berlebihan di sekitar ibu dari semua liburan romantis: Hari Valentine.
Menurut sebuah penelitian dari Cyberpsychology, Behaviour, dan Social Networking, pemaparan berulang terhadap gambar tersebut dapat memiliki pengaruh negatif pada kesehatan mental seseorang dan mengarah ke kesepian. Sebelum menyelam ke dalam beberapa solusi sederhana, mari kita memecah apa yang sebenarnya berarti menjadi kesepian.
Cara putus dengan perasaan kesepian
Penting untuk mengenali dan menganggap kesepian dengan serius meskipun itu umumnya dianggap sebagai emosi sederhana. Kenyataannya adalah: Ini dapat memiliki dampak besar pada kesehatan mental seseorang dan bahkan dapat meningkatkan risiko kematian Anda lebih awal. Sebuah studi dari Heart in 2016 menemukan bahwa risiko kesepian dan isolasi sosial sama dengan risiko kesehatan menjadi sangat gemuk. Itu dikatakan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kesepian Anda.
1. Bagikan pemikiran pribadi Anda dengan pendengar profesional
Jika ada perbedaan antara kehidupan sosial yang Anda miliki dan kehidupan sosial yang Anda inginkan, mungkin itu masalah perspektif. Terkadang membicarakan hal-hal dengan orang yang tidak bias seperti konselor atau terapis dapat membantu Anda mengetahui apa yang sebenarnya Anda inginkan dari hubungan Anda. Mengetahui diri sendiri adalah langkah pertama untuk memahami apa yang Anda inginkan.
2. Seorang teman berbulu dapat mengangkat suasana hati Anda
Membawa peliharaan ke dalam hidup Anda dapat mengurangi kesepian dengan memberikan dukungan sosial dan persahabatan. Jangan meremehkan kekuatan hewan untuk koneksi manusia! Terapi hewan peliharaan adalah praktik yang dihargai yang memasangkan seseorang dengan hewan terlatih yang dimaksudkan untuk membantu meningkatkan kesehatan mental dan keterampilan sosial.
3. Jelajahi hobi dan kegiatan baru
Baik itu berkebun, menjadi sukarelawan untuk tujuan yang Anda sukai, atau bergabung dengan liga olahraga, aktivitas apa pun yang membuat Anda fokus untuk bersantai dan mengembangkan keterampilan baru akan membantu Anda meningkatkan harga diri dan dapat membantu mengobati kesepian. Tidak ada jawaban yang salah di sini, dengarkan di dalam dan jelajahi peluang baru!
4. Sukarelawan di panti jompo
Orang dewasa yang lebih tua secara statistik memiliki risiko tertinggi untuk merasa kesepian. Dengan menjadi sukarelawan di rumah perawatan atau rumah perawatan, Anda melakukan layanan hebat dengan mengurangi perasaan bosan dan tidak berdaya. Hubungan positif dan manusia mungkin hanya menular!
5. Pastikan Anda tidak depresi
Terkadang gejala depresi dapat menyebabkan gangguan dalam persepsi kita dan dapat meniru perasaan kesepian. Sangat penting untuk memastikan bahwa depresi bukan penyebab kesepian sebagai lawan dari sebaliknya. Jangan takut untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin merasa tertekan dan itu berdampak pada kemampuan Anda untuk menjadi sosial atau memerangi perasaan kesepian.
6. Istirahat dari media sosial
Jika Anda merasa kesepian akibat foto orang lain dan pembaruan status, keluar dan istirahatlah! Meluangkan waktu dari media sosial dapat memberi Anda kejelasan dan memungkinkan Anda untuk memproses apa yang Anda cari dalam hubungan Anda. Anda bahkan dapat mengembangkan apresiasi yang baru ditemukan untuk hubungan yang sudah Anda miliki!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar