Sperma adalah sel reproduksi yang ditemukan dalam air mani, seorang pria cairan menghasilkan dan melepaskan selama hubungan seksual. Sel sperma memainkan peran penting dalam kehamilan.
Beberapa pria mengalami ketidaksuburan karena jumlah sperma yang rendah. Faktor yang berbeda memengaruhi jumlah sperma pria, termasuk pilihan kesehatan dan gaya hidup.
Tetapi Anda tidak boleh percaya semua yang Anda dengar tentang infertilitas. Ada klaim bahwa meminum soda lemon-lime Mountain Dew dapat membunuh sperma Anda. Jika Anda peminum besar Mountain Dew dan Anda belum bisa hamil, Anda mungkin berpikir ada kebenaran di balik rumor ini.
Sebelum Anda menyalahkan Mountain Dew pada ketidakmampuan untuk hamil, atau berpikir Anda dapat menggunakan minuman tersebut sebagai metode kontrasepsi, berikut ini adalah fakta-faktanya.
Apakah Mountain Dew menurunkan jumlah sperma Anda?
Jika Anda berhubungan seks tanpa kondom dan tidak dapat hamil, Anda mungkin mengarahkan jari ke Mountain Dew, terutama jika ini adalah minuman pilihan Anda. Tapi desas-desus seputar efek minuman pada sperma adalah mitos.
Memang benar bahwa beberapa peneliti telah menemukan hubungan antara mengonsumsi kafein dosis tinggi dan perubahan kualitas sperma. Seorang pria yang minum satu cangkir kopi 12-ons setiap hari mungkin mengalami motilitas sperma yang lebih tinggi, yang merupakan kemampuan sperma untuk bergerak. Motilitas, bagaimanapun, melambat ketika laki-laki mengkonsumsi terlalu banyak kafein, biasanya setelah empat cangkir kopi sehari.
Sebuah kaleng 12-ons Mountain Dew mengandung 54 miligram (mg) kafein, yang lebih dari soda lain (Coke memiliki 34 mg per 12 ons dan Pepsi memiliki 38 mg). Jadi dapat dimengerti mengapa Anda mungkin berpikir kafein dalam minuman memiliki kemampuan untuk menurunkan atau membunuh sperma.
Tetapi mengingat bagaimana secangkir kopi memiliki sekitar 217 mg kafein per 12 ons, dan Anda harus minum empat cangkir untuk menyebabkan penurunan motilitas sperma, menjadi lebih mudah untuk memahami bagaimana sedikit Mountain Dew mempengaruhi sperma. Anda harus minum sekitar 11 12-ons kaleng Mountain Dew untuk memiliki efek yang sama.
Anda mungkin tidak banyak minum minuman ini. Dan bahkan jika Anda melakukannya, efeknya hanya memperlambat motilitas sperma, tidak membunuh sperma Anda.
Apakah minum Mountain Dew mempengaruhi kesuburan?
Teori lain adalah bahwa pewarna di Mountain Dew mempengaruhi kesuburan. Mountain Dew mengandung pewarna yang disebut Yellow No. 5, atau tartrazine. Administrasi Makanan dan Obat AS (FDA) telah memutuskan bahwa pewarna aman. Namun selama bertahun-tahun, desas-desus telah muncul tentang pewarna mengurangi ukuran penis dan buah zakar. Klaim ini juga salah.
Kuning No. 5 tidak hanya ditemukan di Mountain Dew, tetapi juga di jenis makanan lainnya, termasuk keripik kentang dan permen. Ini dapat ditemukan di beberapa obat dan produk kosmetik juga. Jadi jika pewarna makanan ini benar-benar mengurangi atau membunuh sperma, efeknya akan diketahui secara luas. Itu akan mempengaruhi lebih dari orang yang mengkonsumsi Mountain Dew.
Ada beberapa kekhawatiran dengan Yellow No 5. Sebagai contoh, beberapa orang lebih sensitif terhadap pewarna ini dan mengalami efek samping, termasuk eksim, asma, dan hiperaktif. Tetapi sejauh mempengaruhi kesehatan reproduksi pria, pewarna ini akan memiliki dampak nol pada jumlah sperma Anda.
Untuk kesehatan secara keseluruhan, pertimbangkan untuk mengurangi asupan minuman berkadar gula tinggi. Ganti satu soda sehari dengan air, lalu tambahkan lebih banyak air dari waktu ke waktu sebagai minuman yang lebih sehat.
Berapa jumlah sperma yang rendah?
Ketika sperma bersentuhan dengan telur betina, sel telur akan dibuahi dan memulai perkembangan janin bayi. Sperma bersifat mikroskopis dan tidak bisa dilihat dengan mata telanjang. Tetapi untuk pria dengan jumlah sperma yang sehat, tidak terlalu sulit untuk hamil bayi, selama hubungan seksual terjadi selama masa subur seorang wanita.
Jumlah sperma yang rendah berarti tubuh Anda memproduksi lebih sedikit sel sperma daripada normal. Anda memiliki jumlah sperma yang rendah jika Anda memiliki kurang dari 15 juta sel sperma per mililiter air mani.
Ini tidak berarti Anda tidak dapat mengandung anak, tetapi Anda harus bekerja lebih keras dan konsepsi mungkin memakan waktu lebih lama.
Jumlah sperma rendah vs tidak ada jumlah sperma
Ada perbedaan antara jumlah sperma rendah dan tidak ada jumlah sperma. Yang terakhir ini dapat disebabkan oleh penyumbatan dalam tabung yang membawa air mani dari testis Anda ke penis, atau karena masalah produksi sperma dengan buah zakar Anda.
Anda tidak dapat melihat sperma, jadi Anda mungkin tidak menyadari masalah jumlah sperma. Anda mungkin bahkan tidak mempertanyakan jumlah sperma Anda sampai Anda mengalami kesulitan hamil anak.
Beberapa pria memang mengalami gejala, yang bisa meliputi:
dorongan seks yang lebih rendah
bengkak atau benjolan di dekat buah zakar
penurunan rambut wajah atau tubuh
Untuk mendiagnosis masalah jumlah sperma, dokter Anda dapat melakukan tes analisis darah dan air mani untuk menentukan jumlah dan kualitas sperma dalam air mani Anda.
Faktor apa yang memengaruhi jumlah sperma?
Mountain Dew tidak akan memengaruhi jumlah sperma Anda, tetapi faktor lain mungkin menyulitkan untuk memiliki anak. Infertilitas disebabkan oleh berbagai masalah kesehatan. Ini termasuk infeksi yang mengurangi produksi sperma, seperti gonorrhea, HIV, dan radang buah zakar.
Obat-obatan yang diambil untuk tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan masalah ejakulasi, atau tubuh Anda mungkin menghasilkan antibodi sperma yang membunuh sperma Anda. Masalah kesehatan lain yang mempengaruhi sperma termasuk:
ketidakseimbangan hormon
kanker pada organ reproduksi pria
penyakit celiac, gangguan pencernaan yang menyebabkan radang usus kecil
Faktor lingkungan tertentu juga mempengaruhi produksi sperma. Anda mungkin memiliki jumlah sperma yang lebih rendah jika Anda bekerja di industri tempat Anda terpapar pestisida, logam berat, atau pelarut organik.
Selain itu, paparan radiasi dosis tinggi dapat memengaruhi produksi sperma. Hindari pemanasan berlebih pada buah zakar yang bisa disebabkan oleh pakaian ketat, duduk dengan laptop di kaki Anda, atau duduk dalam waktu lama.
Ketahuilah bahwa bahkan kebiasaan gaya hidup termasuk yang berikut dapat memengaruhi jumlah sperma:
merokok tembakau
kelebihan berat badan
mengkonsumsi terlalu banyak alkohol
penggunaan obat
Jika Anda menduga infertilitas atau jumlah sperma yang lebih rendah, diskusikan masalah ini dengan dokter Anda. Jika Anda tidak berusaha hamil, pastikan untuk menggunakan kondom atau metode pencegahan kehamilan lainnya.
Langkah selanjutnya
Minum Mountain Dew tidak membunuh sperma Anda. Tetapi itu tidak berarti Anda harus berlebihan dan mengonsumsi terlalu banyak minuman. Seperti soda lain, Mountain Dew mengandung banyak gula (46 gram per 12 ons). Terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Minuman juga memiliki lebih banyak kafein daripada soda lainnya. Penggunaan kafeina berat dapat menyebabkan:
insomnia
sifat lekas marah
sakit perut
diare
detak jantung yang lebih cepat
Intinya? Anda tidak perlu menyerah pada minuman jeruk nipis favorit Anda, tetapi Anda harus meminumnya dalam jumlah sedang.
Selasa, 04 September 2018
Dapatkah Nux Vomica Mengobati Infertilitas Laki-Laki?
Nux vomica umumnya digunakan sebagai obat alami untuk berbagai gejala dan gangguan. Itu berasal dari pohon cemara dengan nama yang sama, yang berasal dari Cina, India Timur, Thailand, dan Australia. Benih mentah dijuluki “kacang beracun” karena sifat beracun mereka. Mereka harus diperlakukan sebelum dikonsumsi untuk membuat mereka aman. Nux vomica yang digunakan sebagai suplemen dapat dibeli dalam bentuk pil atau bubuk.
Nux vomica dapat mempengaruhi sistem saraf, dan paling sering digunakan untuk mengobati kondisi yang akut, atau berkembang dengan cepat dan memiliki perjalanan singkat. Kadang-kadang digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi dan infertilitas pada pria, meskipun studi ilmiah yang sebenarnya belum terbukti keefektifannya.
Manfaat nux vomica
Beberapa orang percaya bahwa nux vomica memiliki sifat anti-inflamasi. Anti-peradangan digunakan untuk mengobati kondisi yang diperburuk oleh peradangan, seperti rematik, asma, atau wasir. Satu studi menemukan bahwa nux vomica efektif dalam mengurangi peradangan pada cakar tikus.
Penelitian telah menunjukkan bahwa nux vomica mengandung antioksidan kuat. Antioksidan melindungi Anda dari radikal bebas, yang merupakan bahan kimia dalam tubuh Anda yang dapat merusak sel-sel Anda.
Bunga-bunga nux vomica juga diyakini memiliki sifat antibakteri. Menurut sebuah penelitian, sifat-sifat ini berpotensi bermanfaat untuk digunakan dalam antiseptik. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan.
Apa yang dilakukan nux vomica?
Nux vomica digunakan untuk mengobati berbagai kondisi. Ini termasuk:
masalah pencernaan seperti sembelit, kembung, nyeri ulu hati, dan mual
infertilitas pria dan impotensi
pilek dan flu, khususnya pada tahap awal virus
alergi
sakit punggung
lekas marah, ketidaksabaran, dan sensitivitas tinggi terhadap rangsangan, yang disebabkan oleh stres atau ketegangan mental
sakit kepala dan gejala migrain seperti sakit kepala, nyeri frontal, sensitivitas cahaya, atau masalah perut
hangover
masalah menstruasi
insomnia
Saat ini, tidak banyak bukti ilmiah bahwa nux vomica secara efektif menangani gejala dan kondisi ini. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mulai menggunakan nux vomica. Mereka mungkin merekomendasikan obat lain untuk mengobati kondisi atau gejala Anda, atau mungkin mengetahui pengobatan homeopati lain yang lebih efektif untuk dicoba terlebih dahulu.
Siapa yang harus menghindari nux vomica?
Anda tidak boleh menggunakan nux vomica jika Anda memiliki penyakit hati, karena dapat menyebabkan kerusakan hati.
Nux vomica tidak boleh dikonsumsi dalam dosis tinggi, atau digunakan sebagai pengobatan jangka panjang. Mengambil terlalu banyak dapat menyebabkan gejala serius, termasuk:
kegelisahan
kegelisahan
pusing
kekakuan punggung
gagal hati
masalah pernapasan
kejang
Potensi efek samping neurologis dari nux vomica sangat serius. Karena itu, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit daftar nux vomica sebagai bahaya kimia.
Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan nux vomica untuk mengobati infertilitas pria atau disfungsi ereksi. Mereka dapat membantu menentukan penyebab masalah, dan menawarkan perawatan yang lebih efektif.
Beri tahu dokter Anda tentang semua obat yang Anda minum. Nux vomica dapat menyebabkan interaksi obat yang berbahaya, terutama dengan antipsikotik.
Penting juga untuk diperhatikan bahwa meskipun nux vomica memiliki antioksidan, yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, mengambil antioksidan dalam dosis yang terlalu tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Bawa pulang
Nux vomica telah digunakan sepanjang sejarah sebagai suplemen alami untuk mengobati impotensi dan infertilitas pria, bersama dengan banyak kondisi lainnya. Namun, tidak ada bukti kuat bahwa ini efektif.
Sifat beracun yang berpotensi dari nux vomica dan efek sampingnya tidak sebanding dengan risikonya ketika perawatan lain tersedia.
Nux vomica dapat mempengaruhi sistem saraf, dan paling sering digunakan untuk mengobati kondisi yang akut, atau berkembang dengan cepat dan memiliki perjalanan singkat. Kadang-kadang digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi dan infertilitas pada pria, meskipun studi ilmiah yang sebenarnya belum terbukti keefektifannya.
Manfaat nux vomica
Beberapa orang percaya bahwa nux vomica memiliki sifat anti-inflamasi. Anti-peradangan digunakan untuk mengobati kondisi yang diperburuk oleh peradangan, seperti rematik, asma, atau wasir. Satu studi menemukan bahwa nux vomica efektif dalam mengurangi peradangan pada cakar tikus.
Penelitian telah menunjukkan bahwa nux vomica mengandung antioksidan kuat. Antioksidan melindungi Anda dari radikal bebas, yang merupakan bahan kimia dalam tubuh Anda yang dapat merusak sel-sel Anda.
Bunga-bunga nux vomica juga diyakini memiliki sifat antibakteri. Menurut sebuah penelitian, sifat-sifat ini berpotensi bermanfaat untuk digunakan dalam antiseptik. Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan.
Apa yang dilakukan nux vomica?
Nux vomica digunakan untuk mengobati berbagai kondisi. Ini termasuk:
masalah pencernaan seperti sembelit, kembung, nyeri ulu hati, dan mual
infertilitas pria dan impotensi
pilek dan flu, khususnya pada tahap awal virus
alergi
sakit punggung
lekas marah, ketidaksabaran, dan sensitivitas tinggi terhadap rangsangan, yang disebabkan oleh stres atau ketegangan mental
sakit kepala dan gejala migrain seperti sakit kepala, nyeri frontal, sensitivitas cahaya, atau masalah perut
hangover
masalah menstruasi
insomnia
Saat ini, tidak banyak bukti ilmiah bahwa nux vomica secara efektif menangani gejala dan kondisi ini. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mulai menggunakan nux vomica. Mereka mungkin merekomendasikan obat lain untuk mengobati kondisi atau gejala Anda, atau mungkin mengetahui pengobatan homeopati lain yang lebih efektif untuk dicoba terlebih dahulu.
Siapa yang harus menghindari nux vomica?
Anda tidak boleh menggunakan nux vomica jika Anda memiliki penyakit hati, karena dapat menyebabkan kerusakan hati.
Nux vomica tidak boleh dikonsumsi dalam dosis tinggi, atau digunakan sebagai pengobatan jangka panjang. Mengambil terlalu banyak dapat menyebabkan gejala serius, termasuk:
kegelisahan
kegelisahan
pusing
kekakuan punggung
gagal hati
masalah pernapasan
kejang
Potensi efek samping neurologis dari nux vomica sangat serius. Karena itu, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit daftar nux vomica sebagai bahaya kimia.
Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan nux vomica untuk mengobati infertilitas pria atau disfungsi ereksi. Mereka dapat membantu menentukan penyebab masalah, dan menawarkan perawatan yang lebih efektif.
Beri tahu dokter Anda tentang semua obat yang Anda minum. Nux vomica dapat menyebabkan interaksi obat yang berbahaya, terutama dengan antipsikotik.
Penting juga untuk diperhatikan bahwa meskipun nux vomica memiliki antioksidan, yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, mengambil antioksidan dalam dosis yang terlalu tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Bawa pulang
Nux vomica telah digunakan sepanjang sejarah sebagai suplemen alami untuk mengobati impotensi dan infertilitas pria, bersama dengan banyak kondisi lainnya. Namun, tidak ada bukti kuat bahwa ini efektif.
Sifat beracun yang berpotensi dari nux vomica dan efek sampingnya tidak sebanding dengan risikonya ketika perawatan lain tersedia.
6 Pertanyaan Setiap Orang Harus Bertanya Sendiri Tentang Kesuburan Mereka
Penelitian Kesuburan mendalam kami menemukan bahwa saat ini, 1 dari 2 wanita milenium (dan pria) menunda memulai sebuah keluarga. Cari tahu lebih lanjut tentang tren dan apa yang perlu Anda ketahui.
Mari kita hadapi: Keluarga Berencana adalah keputusan besar dan mengubah hidup, dan terkadang bisa jadi tidak nyaman untuk dipikirkan atau dibicarakan. Tetapi seperti semua hal medis yang menakutkan, penting untuk menghadapi ketidaknyamanan Anda. Kesuburanmu tidak berbeda.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), 12,1 persen wanita akan mengalami kesulitan mendapatkan atau tetap hamil. Jadi, ambil minuman panas favorit Anda, duduklah di kursi nyaman Anda, dan berikan beberapa pertanyaan.
1. Apakah saya ingin anak-anak, dan berapa banyak?
Anda tidak harus memiliki rencana yang pasti dalam pikiran, tetapi cobalah untuk memiliki gagasan tentang apa tujuan keluarga berencana Anda.
Apakah Anda ingin punya anak atau berpikir itu tidak cocok untuk Anda? Berencana menjadi ibu di tahun depan? Apakah Anda ingin satu anak atau lima?
Memiliki ide umum dapat membantu Anda mulai merencanakan masa depan. Misalnya, jika Anda ingin memiliki keluarga besar, Anda harus berpikir untuk mulai lebih muda dan memberi jarak pada anak-anak Anda lebih dekat.
2. Haruskah saya membekukan telur saya?
Teknologi pembekuan telur memiliki beberapa kemajuan signifikan selama beberapa tahun terakhir, tetapi itu masih bukan solusi yang tepat untuk semua wanita dan semua situasi.
Secara umum, wanita di usia 20-an atau awal 30-an akan memiliki keberhasilan yang lebih besar dengan pembekuan telur. Spesialis reproduksi memiliki tingkat kesuksesan yang bervariasi dengan kehamilan setelah pembekuan telur. Tidak ada jaminan bahwa membekukan telur Anda sekarang akan menjamin bayi nantinya.
Jika Anda berpikir tentang membekukan telur, panggil spesialis kesuburan untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.
3. Apa yang dapat saya lakukan untuk melindungi kesuburan saya sekarang?
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan hari ini untuk melindungi kesuburan Anda di kemudian hari:
Gunakan perlindungan: Jika Anda tidak memiliki hubungan monogami, pastikan Anda menggunakan kontrasepsi penghalang (seperti kondom) setiap kali Anda aktif secara seksual. Beberapa infeksi menular seksual (IMS) dapat merusak organ reproduksi Anda dan menyulitkan - atau tidak mungkin - untuk hamil di kemudian hari.
Pertahankan berat badan yang sehat: Kelebihan berat badan atau berat badan berlebih dapat membuatnya lebih sulit untuk hamil.
Berhenti merokok: Jika Anda merokok, sekaranglah waktunya untuk berhenti merokok. Serius Bukan rahasia bahwa rokok itu buruk untuk Anda dan dapat menyakiti bayi jika Anda hamil. Lihat SmokeFree.gov untuk beberapa sumber daya hebat.
4. Apakah saya perlu tes medis?
Jawaban singkat: Itu tergantung.
Jika Anda berusia di atas 35 tahun dan telah aktif berusaha hamil selama lebih dari enam bulan, kebanyakan dokter akan menyarankan Anda untuk dievaluasi.
Jika Anda berusia di bawah 35 tahun, pengujian disarankan jika Anda sudah mencoba hamil selama lebih dari satu tahun.
Jika Anda tidak mencoba untuk hamil, penting untuk diuji untuk IMS secara teratur, terutama jika Anda tidak berada dalam hubungan monogami.
Seperti biasa, pastikan untuk terus mengunjungi wanita setiap tahun dengan ginekolog Anda.
5. Haruskah saya mengonsumsi vitamin pranatal?
Apakah mengoceh dalam waktu dekat? Mungkin bermanfaat untuk mulai mengonsumsi vitamin pranatal Anda sekarang. Docs merekomendasikan bahwa seorang wanita mulai mengambil vitamin prenatal berkualitas baik sebelum mereka benar-benar mulai mencoba untuk hamil.
Carilah vitamin prenatal dengan setidaknya 400 mikrogram asam folat, atau tanyakan dokter Anda untuk rekomendasi.
Jangan lupakan pasangan Anda! Sebenarnya sehat bagi pria untuk mengambil multivitamin sekitar tiga bulan sebelum mereka mulai mencoba untuk bayi juga.
6. Bagaimana dengan pengendalian kelahiran saya?
Beberapa bentuk pengendalian kelahiran memiliki dampak yang lebih panjang daripada yang lain. Misalnya, beberapa kontrol kelahiran hormonal dapat menunda periode Anda selama beberapa bulan. (Tetapi lapor masuk dengan dokumen Anda untuk memastikan semuanya baik-baik saja.)
Jika Anda berpikir untuk hamil dalam waktu dekat, ini dapat membantu Anda hamil lebih cepat jika Anda berhenti menggunakan KB hormonal beberapa bulan sebelumnya. Di sisi lain, jika pembuatan kartu tidak dalam waktu dekat, Anda mungkin ingin mempertimbangkan sesuatu yang lebih jangka panjang, seperti intrauterine device (IUD) atau implan.
Intinya
Seperti biasa, sebaiknya diskusikan masalah medis khusus dengan dokter Anda. Tetapi akan sangat membantu untuk mulai memikirkan beberapa masalah ini sebelumnya. Bertanya pada diri sendiri pertanyaan di atas adalah tempat yang kuat untuk memulai.
Mari kita hadapi: Keluarga Berencana adalah keputusan besar dan mengubah hidup, dan terkadang bisa jadi tidak nyaman untuk dipikirkan atau dibicarakan. Tetapi seperti semua hal medis yang menakutkan, penting untuk menghadapi ketidaknyamanan Anda. Kesuburanmu tidak berbeda.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), 12,1 persen wanita akan mengalami kesulitan mendapatkan atau tetap hamil. Jadi, ambil minuman panas favorit Anda, duduklah di kursi nyaman Anda, dan berikan beberapa pertanyaan.
1. Apakah saya ingin anak-anak, dan berapa banyak?
Anda tidak harus memiliki rencana yang pasti dalam pikiran, tetapi cobalah untuk memiliki gagasan tentang apa tujuan keluarga berencana Anda.
Apakah Anda ingin punya anak atau berpikir itu tidak cocok untuk Anda? Berencana menjadi ibu di tahun depan? Apakah Anda ingin satu anak atau lima?
Memiliki ide umum dapat membantu Anda mulai merencanakan masa depan. Misalnya, jika Anda ingin memiliki keluarga besar, Anda harus berpikir untuk mulai lebih muda dan memberi jarak pada anak-anak Anda lebih dekat.
2. Haruskah saya membekukan telur saya?
Teknologi pembekuan telur memiliki beberapa kemajuan signifikan selama beberapa tahun terakhir, tetapi itu masih bukan solusi yang tepat untuk semua wanita dan semua situasi.
Secara umum, wanita di usia 20-an atau awal 30-an akan memiliki keberhasilan yang lebih besar dengan pembekuan telur. Spesialis reproduksi memiliki tingkat kesuksesan yang bervariasi dengan kehamilan setelah pembekuan telur. Tidak ada jaminan bahwa membekukan telur Anda sekarang akan menjamin bayi nantinya.
Jika Anda berpikir tentang membekukan telur, panggil spesialis kesuburan untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.
3. Apa yang dapat saya lakukan untuk melindungi kesuburan saya sekarang?
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan hari ini untuk melindungi kesuburan Anda di kemudian hari:
Gunakan perlindungan: Jika Anda tidak memiliki hubungan monogami, pastikan Anda menggunakan kontrasepsi penghalang (seperti kondom) setiap kali Anda aktif secara seksual. Beberapa infeksi menular seksual (IMS) dapat merusak organ reproduksi Anda dan menyulitkan - atau tidak mungkin - untuk hamil di kemudian hari.
Pertahankan berat badan yang sehat: Kelebihan berat badan atau berat badan berlebih dapat membuatnya lebih sulit untuk hamil.
Berhenti merokok: Jika Anda merokok, sekaranglah waktunya untuk berhenti merokok. Serius Bukan rahasia bahwa rokok itu buruk untuk Anda dan dapat menyakiti bayi jika Anda hamil. Lihat SmokeFree.gov untuk beberapa sumber daya hebat.
4. Apakah saya perlu tes medis?
Jawaban singkat: Itu tergantung.
Jika Anda berusia di atas 35 tahun dan telah aktif berusaha hamil selama lebih dari enam bulan, kebanyakan dokter akan menyarankan Anda untuk dievaluasi.
Jika Anda berusia di bawah 35 tahun, pengujian disarankan jika Anda sudah mencoba hamil selama lebih dari satu tahun.
Jika Anda tidak mencoba untuk hamil, penting untuk diuji untuk IMS secara teratur, terutama jika Anda tidak berada dalam hubungan monogami.
Seperti biasa, pastikan untuk terus mengunjungi wanita setiap tahun dengan ginekolog Anda.
5. Haruskah saya mengonsumsi vitamin pranatal?
Apakah mengoceh dalam waktu dekat? Mungkin bermanfaat untuk mulai mengonsumsi vitamin pranatal Anda sekarang. Docs merekomendasikan bahwa seorang wanita mulai mengambil vitamin prenatal berkualitas baik sebelum mereka benar-benar mulai mencoba untuk hamil.
Carilah vitamin prenatal dengan setidaknya 400 mikrogram asam folat, atau tanyakan dokter Anda untuk rekomendasi.
Jangan lupakan pasangan Anda! Sebenarnya sehat bagi pria untuk mengambil multivitamin sekitar tiga bulan sebelum mereka mulai mencoba untuk bayi juga.
6. Bagaimana dengan pengendalian kelahiran saya?
Beberapa bentuk pengendalian kelahiran memiliki dampak yang lebih panjang daripada yang lain. Misalnya, beberapa kontrol kelahiran hormonal dapat menunda periode Anda selama beberapa bulan. (Tetapi lapor masuk dengan dokumen Anda untuk memastikan semuanya baik-baik saja.)
Jika Anda berpikir untuk hamil dalam waktu dekat, ini dapat membantu Anda hamil lebih cepat jika Anda berhenti menggunakan KB hormonal beberapa bulan sebelumnya. Di sisi lain, jika pembuatan kartu tidak dalam waktu dekat, Anda mungkin ingin mempertimbangkan sesuatu yang lebih jangka panjang, seperti intrauterine device (IUD) atau implan.
Intinya
Seperti biasa, sebaiknya diskusikan masalah medis khusus dengan dokter Anda. Tetapi akan sangat membantu untuk mulai memikirkan beberapa masalah ini sebelumnya. Bertanya pada diri sendiri pertanyaan di atas adalah tempat yang kuat untuk memulai.
8 Pertanyaan Tentang Periode Anda
8 Pertanyaan Tentang Periode Anda, Anda Selalu Ingin Bertanya
Minggu lalu, saya harus memiliki "pembicaraan" dengan putri saya. Menjelang pubertas, saya tahu sudah waktunya untuk menyerah dan menghadapi beberapa topik serius dengannya. Ternyata, menjelaskan apa itu periode, cara kerjanya, dan mengapa sebenarnya wanita harus memilikinya bukanlah hal yang mudah.
Menjelaskan seluruh proses kepada putri saya benar-benar membuat saya berpikir tentang beberapa pertanyaan yang membara bahwa saya masih, sebagai perawat yang terdaftar, wanita berusia 30 tahun, dan ibu empat anak, memiliki tentang pengunjung bulanan yang membuat dunia menjadi 'bulat'.
Berikut adalah jawaban atas delapan pertanyaan tentang siklus menstruasi Anda yang mungkin terlalu takut atau malu untuk Anda tanyakan.
1. Mengapa kita menyebutnya menstruasi?
Pertama-tama, mengapa sih kita menyebutnya siklus "menstruasi"? Ternyata, itu berasal dari kata Latin menstruasi, yang diterjemahkan menjadi bulan. Ah, jadi itu benar-benar masuk akal.
2. Mengapa Anda begitu banyak kotoran di periode Anda?
Berurusan dengan menstruasi cukup buruk, tetapi untuk menambah penghinaan terhadap cedera, rasanya seperti Anda juga berlari ke kamar mandi setiap enam detik pada periode Anda, bukan? Jika Anda pernah bertanya-tanya apakah Anda hanya bisa membayangkan fakta bahwa Anda harus buang lebih banyak pada periode Anda, izinkan saya meyakinkan Anda bahwa Anda tidak sedang membayangkan sesuatu. Siklus menstruasi Anda benar-benar membuat benda-benda mengalir di tubuh Anda, termasuk membuat aliran tinja Anda sedikit lebih lancar dari biasanya. Bangku ini lebih longgar, jadi Anda lebih mungkin untuk buang air besar ketika Anda sedang menstruasi.
Anda memiliki bonus yang menyenangkan berkat prostaglandin di tubuh Anda yang membantu otot polos Anda rileks, bersiap untuk melepaskan lapisan rahim Anda untuk Anda. Terima kasih, tubuh! Fakta menarik: Prostaglandin itu juga merupakan bagian penting yang sama dari proses persalinan, untuk membantu tubuh Anda menyingkirkan kotoran berlebih yang menghalangi jalan masuk bayi Anda ke jalan lahir.
3. Apakah PMS itu nyata?
Jika Anda bertanya pada wanita mana pun, termasuk saya sendiri sebagai seorang remaja yang pernah menangis ketika pelayan saya memberi tahu saya bahwa restoran itu kehabisan tongkat mozzarella malam itu, PMS benar-benar nyata. Saya bisa menghitung sampai hari ketika saya berjuang dengan suasana hati saya tepat sebelum periode saya hampir dimulai. Itu tidak begitu banyak sehingga suasana hati saya berubah karena hal-hal yang biasanya tidak membuat saya kesal. Contohnya termasuk lalu lintas, atau kesalahan kerja, atau dengkuran suami saya. Ini menjadi rintangan yang tak dapat diatasi. Sepertinya saya memiliki kemampuan mengatasi lebih sedikit daripada biasanya.
Sayangnya, ilmu pengetahuan telah diperdebatkan jika PMS adalah fenomena "nyata" untuk waktu yang lama sekarang. Namun, sebuah penelitian yang sangat baru telah menunjukkan bahwa beberapa wanita mungkin lebih sensitif terhadap perubahan kadar hormon, bahkan perubahan normal. Ini dapat berkontribusi pada peningkatan gejala kesedihan, sifat lekas marah, dan depresi yang dihadapi banyak wanita. Studi ini juga menunjukkan bahwa hingga 56 persen kasus PMS parah diwariskan secara genetik. Terimakasih Ibu.
4. Mengapa beberapa periode sangat berbeda?
Saya tahu beberapa wanita yang memiliki periode yang berat dan mengerikan yang berlangsung seminggu, sementara wanita lain pergi dengan super ringan, dua hari periode panjang. Apa yang memberi? Kenapa bedanya?
Jawabannya adalah bahwa sains tidak tahu. Untuk semua teknologi yang kita miliki di dunia, tubuh perempuan dan seluk-beluk siklus menstruasi telah lama diabaikan. Semakin banyak penelitian yang dilakukan, untungnya, untuk membuka misteri menstruasi. Yang kami tahu adalah banyak variasi pada siklus wanita. Namun, secara umum, jika menstruasi Anda berat selama lebih dari tujuh hari dan / atau Anda mengalami pendarahan berat yang jauh lebih banyak dari biasanya, itu bisa menjadi pertanda masalah.
5. Apakah saya hamil?
Oke, ini masalah besar. Jika Anda melewatkan suatu periode, apakah itu secara otomatis berarti bahwa Anda hamil? Jawaban untuk yang satu ini jelas tidak. Wanita dapat melewatkan periode mereka karena berbagai alasan, termasuk infeksi, perubahan nutrisi, perjalanan, dan stres. Jika Anda melewatkan satu periode dan mendapatkan tes kehamilan negatif, Anda harus menjadwalkan kunjungan ke dokter Anda, hanya untuk memastikan bahwa tidak ada yang serius terjadi. Periode yang konsisten dan tidak teratur adalah tanda bahwa Anda mungkin memerlukan perhatian medis atau memiliki gangguan yang mendasarinya.
6. Bisakah saya hamil pada haid saya?
Secara teknis, ya, Anda bisa hamil pada periode Anda. Siklus setiap wanita berbeda, dan jika Anda mengalami ovulasi di awal siklus Anda, mungkin Anda bisa hamil. Misalnya, Anda melakukan hubungan seks tanpa kondom pada hari terakhir dari periode Anda (hari keempat), kemudian Anda berovulasi pada hari keenam. Sperma dapat hidup hingga lima hari di saluran reproduksi Anda, jadi ada sedikit peluang bahwa sperma bisa menemukan jalan menuju telur yang dilepas.
7. Apakah ini benar-benar keguguran?
Meskipun bisa mengejutkan untuk dipikirkan, jika Anda seorang wanita yang aktif secara seksual dan subur, Anda mungkin telah hamil dan bahkan tidak pernah mengetahuinya. Sayangnya, 25 persen dari semua kehamilan yang didiagnosis secara klinis berakhir dengan keguguran. Dan yang lebih buruk lagi, beberapa wanita mungkin tidak tahu bahwa mereka hamil dan mengira periode mereka untuk keguguran. Cari tahu lebih banyak informasi tentang gejala keguguran, dan selalu periksa dengan dokter Anda jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin mengalami keguguran.
8. Apakah celana dalam itu benar-benar berfungsi?
Semua tanda menunjuk ke ya. Banyak orang yang mengalami menstruasi telah mencoba mereka, dan vonis yang saya dengar sejauh ini adalah mereka luar biasa. Dan, hei, saya semua tentang masa depan yang membuat periode kami sedikit lebih mudah, apakah itu dalam bentuk celana penyerap, cangkir menstruasi, atau bantalan yang dapat digunakan kembali. Lebih banyak kekuatan untuk periode!
Minggu lalu, saya harus memiliki "pembicaraan" dengan putri saya. Menjelang pubertas, saya tahu sudah waktunya untuk menyerah dan menghadapi beberapa topik serius dengannya. Ternyata, menjelaskan apa itu periode, cara kerjanya, dan mengapa sebenarnya wanita harus memilikinya bukanlah hal yang mudah.
Menjelaskan seluruh proses kepada putri saya benar-benar membuat saya berpikir tentang beberapa pertanyaan yang membara bahwa saya masih, sebagai perawat yang terdaftar, wanita berusia 30 tahun, dan ibu empat anak, memiliki tentang pengunjung bulanan yang membuat dunia menjadi 'bulat'.
Berikut adalah jawaban atas delapan pertanyaan tentang siklus menstruasi Anda yang mungkin terlalu takut atau malu untuk Anda tanyakan.
1. Mengapa kita menyebutnya menstruasi?
Pertama-tama, mengapa sih kita menyebutnya siklus "menstruasi"? Ternyata, itu berasal dari kata Latin menstruasi, yang diterjemahkan menjadi bulan. Ah, jadi itu benar-benar masuk akal.
2. Mengapa Anda begitu banyak kotoran di periode Anda?
Berurusan dengan menstruasi cukup buruk, tetapi untuk menambah penghinaan terhadap cedera, rasanya seperti Anda juga berlari ke kamar mandi setiap enam detik pada periode Anda, bukan? Jika Anda pernah bertanya-tanya apakah Anda hanya bisa membayangkan fakta bahwa Anda harus buang lebih banyak pada periode Anda, izinkan saya meyakinkan Anda bahwa Anda tidak sedang membayangkan sesuatu. Siklus menstruasi Anda benar-benar membuat benda-benda mengalir di tubuh Anda, termasuk membuat aliran tinja Anda sedikit lebih lancar dari biasanya. Bangku ini lebih longgar, jadi Anda lebih mungkin untuk buang air besar ketika Anda sedang menstruasi.
Anda memiliki bonus yang menyenangkan berkat prostaglandin di tubuh Anda yang membantu otot polos Anda rileks, bersiap untuk melepaskan lapisan rahim Anda untuk Anda. Terima kasih, tubuh! Fakta menarik: Prostaglandin itu juga merupakan bagian penting yang sama dari proses persalinan, untuk membantu tubuh Anda menyingkirkan kotoran berlebih yang menghalangi jalan masuk bayi Anda ke jalan lahir.
3. Apakah PMS itu nyata?
Jika Anda bertanya pada wanita mana pun, termasuk saya sendiri sebagai seorang remaja yang pernah menangis ketika pelayan saya memberi tahu saya bahwa restoran itu kehabisan tongkat mozzarella malam itu, PMS benar-benar nyata. Saya bisa menghitung sampai hari ketika saya berjuang dengan suasana hati saya tepat sebelum periode saya hampir dimulai. Itu tidak begitu banyak sehingga suasana hati saya berubah karena hal-hal yang biasanya tidak membuat saya kesal. Contohnya termasuk lalu lintas, atau kesalahan kerja, atau dengkuran suami saya. Ini menjadi rintangan yang tak dapat diatasi. Sepertinya saya memiliki kemampuan mengatasi lebih sedikit daripada biasanya.
Sayangnya, ilmu pengetahuan telah diperdebatkan jika PMS adalah fenomena "nyata" untuk waktu yang lama sekarang. Namun, sebuah penelitian yang sangat baru telah menunjukkan bahwa beberapa wanita mungkin lebih sensitif terhadap perubahan kadar hormon, bahkan perubahan normal. Ini dapat berkontribusi pada peningkatan gejala kesedihan, sifat lekas marah, dan depresi yang dihadapi banyak wanita. Studi ini juga menunjukkan bahwa hingga 56 persen kasus PMS parah diwariskan secara genetik. Terimakasih Ibu.
4. Mengapa beberapa periode sangat berbeda?
Saya tahu beberapa wanita yang memiliki periode yang berat dan mengerikan yang berlangsung seminggu, sementara wanita lain pergi dengan super ringan, dua hari periode panjang. Apa yang memberi? Kenapa bedanya?
Jawabannya adalah bahwa sains tidak tahu. Untuk semua teknologi yang kita miliki di dunia, tubuh perempuan dan seluk-beluk siklus menstruasi telah lama diabaikan. Semakin banyak penelitian yang dilakukan, untungnya, untuk membuka misteri menstruasi. Yang kami tahu adalah banyak variasi pada siklus wanita. Namun, secara umum, jika menstruasi Anda berat selama lebih dari tujuh hari dan / atau Anda mengalami pendarahan berat yang jauh lebih banyak dari biasanya, itu bisa menjadi pertanda masalah.
5. Apakah saya hamil?
Oke, ini masalah besar. Jika Anda melewatkan suatu periode, apakah itu secara otomatis berarti bahwa Anda hamil? Jawaban untuk yang satu ini jelas tidak. Wanita dapat melewatkan periode mereka karena berbagai alasan, termasuk infeksi, perubahan nutrisi, perjalanan, dan stres. Jika Anda melewatkan satu periode dan mendapatkan tes kehamilan negatif, Anda harus menjadwalkan kunjungan ke dokter Anda, hanya untuk memastikan bahwa tidak ada yang serius terjadi. Periode yang konsisten dan tidak teratur adalah tanda bahwa Anda mungkin memerlukan perhatian medis atau memiliki gangguan yang mendasarinya.
6. Bisakah saya hamil pada haid saya?
Secara teknis, ya, Anda bisa hamil pada periode Anda. Siklus setiap wanita berbeda, dan jika Anda mengalami ovulasi di awal siklus Anda, mungkin Anda bisa hamil. Misalnya, Anda melakukan hubungan seks tanpa kondom pada hari terakhir dari periode Anda (hari keempat), kemudian Anda berovulasi pada hari keenam. Sperma dapat hidup hingga lima hari di saluran reproduksi Anda, jadi ada sedikit peluang bahwa sperma bisa menemukan jalan menuju telur yang dilepas.
7. Apakah ini benar-benar keguguran?
Meskipun bisa mengejutkan untuk dipikirkan, jika Anda seorang wanita yang aktif secara seksual dan subur, Anda mungkin telah hamil dan bahkan tidak pernah mengetahuinya. Sayangnya, 25 persen dari semua kehamilan yang didiagnosis secara klinis berakhir dengan keguguran. Dan yang lebih buruk lagi, beberapa wanita mungkin tidak tahu bahwa mereka hamil dan mengira periode mereka untuk keguguran. Cari tahu lebih banyak informasi tentang gejala keguguran, dan selalu periksa dengan dokter Anda jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin mengalami keguguran.
8. Apakah celana dalam itu benar-benar berfungsi?
Semua tanda menunjuk ke ya. Banyak orang yang mengalami menstruasi telah mencoba mereka, dan vonis yang saya dengar sejauh ini adalah mereka luar biasa. Dan, hei, saya semua tentang masa depan yang membuat periode kami sedikit lebih mudah, apakah itu dalam bentuk celana penyerap, cangkir menstruasi, atau bantalan yang dapat digunakan kembali. Lebih banyak kekuatan untuk periode!
Fase Luteal Pendek
Ovulasi adalah pelepasan telur dari ovarium Anda ke tuba fallopii. Siklus ovulasi terjadi dalam dua fase. Hari pertama dari periode menstruasi terakhir Anda memulai fase folikuler, di mana folikel di salah satu ovarium Anda bersiap untuk melepaskan telur matang. Fase ini dapat berlangsung 7 hingga 40 hari.
Bagian terakhir dari siklus Anda disebut fase luteal, yang terjadi setelah ovulasi. Fase luteal biasanya berlangsung dari 12 hingga 16 hari. Selama waktu ini, tubuh Anda bersiap untuk kemungkinan kehamilan. Folikel di ovarium Anda yang berisi telur sebelum ovulasi berubah menjadi korpus luteum.
Fungsi utama korpus luteum adalah melepaskan hormon progesteron, yang menstimulasi pertumbuhan atau penebalan lapisan rahim Anda. Ini mempersiapkan uterus untuk implantasi telur yang dibuahi atau embrio.
Fase luteal penting dalam siklus reproduksi. Sayangnya, beberapa wanita memiliki fase luteal yang pendek, juga dikenal sebagai defek fase luteal. Akibatnya, menjadi lebih sulit untuk hamil.
Apa yang menyebabkan fase luteal yang pendek?
Fase luteal yang pendek adalah fase yang berlangsung kurang dari 10 hari. Hormon progesteron sangat penting untuk implantasi dan kehamilan yang sukses. Ketika fase singkat luteal terjadi, tubuh tidak mengeluarkan cukup progesteron, sehingga lapisan uterus tidak berkembang dengan baik. Hal ini membuat telur yang dibuahi tidak dapat ditanam di rahim.
Fase luteal yang pendek adalah salah satu penyebab infertilitas. Jika Anda hamil setelah ovulasi, fase luteal yang pendek dapat menyebabkan keguguran dini. Untuk mempertahankan kehamilan yang sehat, lapisan rahim harus cukup tebal agar embrio melekatkan dirinya dan berkembang menjadi bayi.
Fase luteal yang pendek juga bisa disebabkan oleh kegagalan korpus luteum. Jika korpus luteum tidak mengeluarkan progesteron yang cukup, lapisan uterus Anda dapat hilang sebelum implan telur yang dibuahi di rahim. Kejadian ini dapat menyebabkan siklus menstruasi yang lebih awal.
Defek fase luteal juga dapat disebabkan oleh kondisi kesehatan, seperti:
endometriosis, suatu kondisi di mana jaringan biasanya ditemukan di dalam rahim mulai tumbuh di luar rahim
sindrom ovarium polikistik, gangguan yang menyebabkan ovarium membesar dengan kista kecil
gangguan tiroid, seperti tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif, penyakit Hashimoto, dan kekurangan yodium
kegemukan
anoreksia
olahraga berlebihan
penuaan
menekankan
Gejala fase luteal yang pendek
Jika Anda memiliki fase luteal yang pendek, Anda mungkin tidak menyadari ada masalah. Bahkan, Anda mungkin tidak mencurigai masalah kesuburan sampai Anda tidak dapat hamil. Jika Anda kesulitan hamil, dokter dapat menyelidiki lebih lanjut untuk melihat apakah ada cacat fase luteal.
Gejala cacat mungkin termasuk:
lebih awal dari siklus menstruasi normal
bercak di antara periode
ketidakmampuan untuk hamil
keguguran
Mendiagnosis fase luteal yang pendek
Jika Anda tidak bisa hamil, mencari tahu penyebab yang mendasarinya adalah langkah pertama untuk meningkatkan peluang konsepsi Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang infertilitas. Dokter Anda dapat melakukan berbagai tes untuk menentukan apakah infertilitas disebabkan oleh fase luteal yang pendek atau kondisi lain.
Anda mungkin akan melakukan tes darah untuk memeriksa kadar hormon berikut ini:
hormon perangsang folikel, hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pituitari yang mengatur fungsi ovarium
hormon luteinizing, hormon yang memicu ovulasi
progesteron, hormon yang menstimulasi pertumbuhan lapisan uterus
Selain itu, dokter Anda dapat merekomendasikan biopsi endometrium satu atau dua hari sebelum siklus menstruasi yang diharapkan. Selama biopsi ini, dokter Anda mengumpulkan sampel kecil dari lapisan uterus Anda dan memeriksa sampel di bawah mikroskop. Mereka dapat memeriksa ketebalan lapisannya.
Dokter Anda mungkin juga memesan ultrasound panggul untuk memeriksa ketebalan lapisan uterus Anda. USG panggul adalah tes pencitraan yang menggunakan gelombang suara untuk menghasilkan gambar organ di area panggul Anda, termasuk Anda:
indung telur
rahim
serviks
saluran tuba
Pengobatan untuk fase luteal pendek
Setelah dokter Anda mengidentifikasi penyebab yang mendasari cacat fase luteal, kehamilan mungkin dapat dilakukan. Dalam banyak kasus, mengobati penyebabnya adalah kunci untuk meningkatkan kesuburan.
Sebagai contoh, jika fase singkat luteal dihasilkan dari latihan atau stres yang ekstrem, penurunan tingkat aktivitas Anda dan belajar teknik manajemen stres dapat menghasilkan kembalinya fase luteal yang normal. Teknik untuk meningkatkan tingkat stres meliputi:
mengurangi kewajiban pribadi
latihan pernapasan dalam
meditasi
olahraga sedang
Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan suplemen human chorionic gonadotropin, yang merupakan hormon kehamilan. Mengambil suplemen ini dapat membantu tubuh Anda mengeluarkan tingkat hormon progesteron yang lebih tinggi.
Anda mungkin juga mengambil suplemen progesteron tambahan setelah ovulasi. Ini membantu lapisan uterus Anda tumbuh ke titik di mana ia dapat mendukung implantasi telur yang dibuahi.
Metode lain untuk meningkatkan peluang kehamilan Anda termasuk obat-obatan seperti clomiphene citrate, yang merangsang indung telur Anda untuk menghasilkan lebih banyak folikel dan melepaskan lebih banyak telur.
Tidak semua perawatan bekerja untuk setiap wanita, jadi Anda harus bekerja sama dengan dokter untuk menemukan obat atau suplemen yang paling efektif.
Langkah selanjutnya
Tidak bisa hamil atau mengalami keguguran karena fase luteal yang pendek bisa membuat frustasi dan putus asa. Tetapi bantuan tersedia.
Penting bahwa Anda tidak mengabaikan kecurigaan kesuburan. Semakin cepat Anda mencari bantuan dari dokter untuk mendiagnosis penyebab yang mendasari, semakin cepat Anda dapat menerima perawatan dan mengalami kehamilan yang sehat.
Q:
Bagaimana Anda bisa tahu jika Anda mengalami fase luteal yang pendek dan perlu mencari pengobatan?
SEBUAH:
Sulit untuk mengetahui apakah Anda mengalami fase luteal yang lebih pendek karena Anda mungkin tidak memiliki tanda atau gejala apa pun. Jika Anda mencoba untuk hamil dan mengalami kesulitan, atau Anda mengalami keguguran, Anda harus berbicara dengan dokter untuk melihat apakah itu tepat untuk diuji penyebab infertilitas. Ini mungkin termasuk pengujian untuk cacat fase luteal.
Bagian terakhir dari siklus Anda disebut fase luteal, yang terjadi setelah ovulasi. Fase luteal biasanya berlangsung dari 12 hingga 16 hari. Selama waktu ini, tubuh Anda bersiap untuk kemungkinan kehamilan. Folikel di ovarium Anda yang berisi telur sebelum ovulasi berubah menjadi korpus luteum.
Fungsi utama korpus luteum adalah melepaskan hormon progesteron, yang menstimulasi pertumbuhan atau penebalan lapisan rahim Anda. Ini mempersiapkan uterus untuk implantasi telur yang dibuahi atau embrio.
Fase luteal penting dalam siklus reproduksi. Sayangnya, beberapa wanita memiliki fase luteal yang pendek, juga dikenal sebagai defek fase luteal. Akibatnya, menjadi lebih sulit untuk hamil.
Apa yang menyebabkan fase luteal yang pendek?
Fase luteal yang pendek adalah fase yang berlangsung kurang dari 10 hari. Hormon progesteron sangat penting untuk implantasi dan kehamilan yang sukses. Ketika fase singkat luteal terjadi, tubuh tidak mengeluarkan cukup progesteron, sehingga lapisan uterus tidak berkembang dengan baik. Hal ini membuat telur yang dibuahi tidak dapat ditanam di rahim.
Fase luteal yang pendek adalah salah satu penyebab infertilitas. Jika Anda hamil setelah ovulasi, fase luteal yang pendek dapat menyebabkan keguguran dini. Untuk mempertahankan kehamilan yang sehat, lapisan rahim harus cukup tebal agar embrio melekatkan dirinya dan berkembang menjadi bayi.
Fase luteal yang pendek juga bisa disebabkan oleh kegagalan korpus luteum. Jika korpus luteum tidak mengeluarkan progesteron yang cukup, lapisan uterus Anda dapat hilang sebelum implan telur yang dibuahi di rahim. Kejadian ini dapat menyebabkan siklus menstruasi yang lebih awal.
Defek fase luteal juga dapat disebabkan oleh kondisi kesehatan, seperti:
endometriosis, suatu kondisi di mana jaringan biasanya ditemukan di dalam rahim mulai tumbuh di luar rahim
sindrom ovarium polikistik, gangguan yang menyebabkan ovarium membesar dengan kista kecil
gangguan tiroid, seperti tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif, penyakit Hashimoto, dan kekurangan yodium
kegemukan
anoreksia
olahraga berlebihan
penuaan
menekankan
Gejala fase luteal yang pendek
Jika Anda memiliki fase luteal yang pendek, Anda mungkin tidak menyadari ada masalah. Bahkan, Anda mungkin tidak mencurigai masalah kesuburan sampai Anda tidak dapat hamil. Jika Anda kesulitan hamil, dokter dapat menyelidiki lebih lanjut untuk melihat apakah ada cacat fase luteal.
Gejala cacat mungkin termasuk:
lebih awal dari siklus menstruasi normal
bercak di antara periode
ketidakmampuan untuk hamil
keguguran
Mendiagnosis fase luteal yang pendek
Jika Anda tidak bisa hamil, mencari tahu penyebab yang mendasarinya adalah langkah pertama untuk meningkatkan peluang konsepsi Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang infertilitas. Dokter Anda dapat melakukan berbagai tes untuk menentukan apakah infertilitas disebabkan oleh fase luteal yang pendek atau kondisi lain.
Anda mungkin akan melakukan tes darah untuk memeriksa kadar hormon berikut ini:
hormon perangsang folikel, hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pituitari yang mengatur fungsi ovarium
hormon luteinizing, hormon yang memicu ovulasi
progesteron, hormon yang menstimulasi pertumbuhan lapisan uterus
Selain itu, dokter Anda dapat merekomendasikan biopsi endometrium satu atau dua hari sebelum siklus menstruasi yang diharapkan. Selama biopsi ini, dokter Anda mengumpulkan sampel kecil dari lapisan uterus Anda dan memeriksa sampel di bawah mikroskop. Mereka dapat memeriksa ketebalan lapisannya.
Dokter Anda mungkin juga memesan ultrasound panggul untuk memeriksa ketebalan lapisan uterus Anda. USG panggul adalah tes pencitraan yang menggunakan gelombang suara untuk menghasilkan gambar organ di area panggul Anda, termasuk Anda:
indung telur
rahim
serviks
saluran tuba
Pengobatan untuk fase luteal pendek
Setelah dokter Anda mengidentifikasi penyebab yang mendasari cacat fase luteal, kehamilan mungkin dapat dilakukan. Dalam banyak kasus, mengobati penyebabnya adalah kunci untuk meningkatkan kesuburan.
Sebagai contoh, jika fase singkat luteal dihasilkan dari latihan atau stres yang ekstrem, penurunan tingkat aktivitas Anda dan belajar teknik manajemen stres dapat menghasilkan kembalinya fase luteal yang normal. Teknik untuk meningkatkan tingkat stres meliputi:
mengurangi kewajiban pribadi
latihan pernapasan dalam
meditasi
olahraga sedang
Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan suplemen human chorionic gonadotropin, yang merupakan hormon kehamilan. Mengambil suplemen ini dapat membantu tubuh Anda mengeluarkan tingkat hormon progesteron yang lebih tinggi.
Anda mungkin juga mengambil suplemen progesteron tambahan setelah ovulasi. Ini membantu lapisan uterus Anda tumbuh ke titik di mana ia dapat mendukung implantasi telur yang dibuahi.
Metode lain untuk meningkatkan peluang kehamilan Anda termasuk obat-obatan seperti clomiphene citrate, yang merangsang indung telur Anda untuk menghasilkan lebih banyak folikel dan melepaskan lebih banyak telur.
Tidak semua perawatan bekerja untuk setiap wanita, jadi Anda harus bekerja sama dengan dokter untuk menemukan obat atau suplemen yang paling efektif.
Langkah selanjutnya
Tidak bisa hamil atau mengalami keguguran karena fase luteal yang pendek bisa membuat frustasi dan putus asa. Tetapi bantuan tersedia.
Penting bahwa Anda tidak mengabaikan kecurigaan kesuburan. Semakin cepat Anda mencari bantuan dari dokter untuk mendiagnosis penyebab yang mendasari, semakin cepat Anda dapat menerima perawatan dan mengalami kehamilan yang sehat.
Q:
Bagaimana Anda bisa tahu jika Anda mengalami fase luteal yang pendek dan perlu mencari pengobatan?
SEBUAH:
Sulit untuk mengetahui apakah Anda mengalami fase luteal yang lebih pendek karena Anda mungkin tidak memiliki tanda atau gejala apa pun. Jika Anda mencoba untuk hamil dan mengalami kesulitan, atau Anda mengalami keguguran, Anda harus berbicara dengan dokter untuk melihat apakah itu tepat untuk diuji penyebab infertilitas. Ini mungkin termasuk pengujian untuk cacat fase luteal.
6 Cara untuk #BreakUp dengan Kesepian
Dari check-in di makan malam romantis hingga foto cincin pertunangan baru yang mengilap, gambar di media sosial "pasangan bahagia" terus-menerus mengisi umpan berita kami. Dan mari kita jujur, itu bisa menjadi sangat berlebihan di sekitar ibu dari semua liburan romantis: Hari Valentine.
Menurut sebuah penelitian dari Cyberpsychology, Behaviour, dan Social Networking, pemaparan berulang terhadap gambar tersebut dapat memiliki pengaruh negatif pada kesehatan mental seseorang dan mengarah ke kesepian. Sebelum menyelam ke dalam beberapa solusi sederhana, mari kita memecah apa yang sebenarnya berarti menjadi kesepian.
Cara putus dengan perasaan kesepian
Penting untuk mengenali dan menganggap kesepian dengan serius meskipun itu umumnya dianggap sebagai emosi sederhana. Kenyataannya adalah: Ini dapat memiliki dampak besar pada kesehatan mental seseorang dan bahkan dapat meningkatkan risiko kematian Anda lebih awal. Sebuah studi dari Heart in 2016 menemukan bahwa risiko kesepian dan isolasi sosial sama dengan risiko kesehatan menjadi sangat gemuk. Itu dikatakan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kesepian Anda.
1. Bagikan pemikiran pribadi Anda dengan pendengar profesional
Jika ada perbedaan antara kehidupan sosial yang Anda miliki dan kehidupan sosial yang Anda inginkan, mungkin itu masalah perspektif. Terkadang membicarakan hal-hal dengan orang yang tidak bias seperti konselor atau terapis dapat membantu Anda mengetahui apa yang sebenarnya Anda inginkan dari hubungan Anda. Mengetahui diri sendiri adalah langkah pertama untuk memahami apa yang Anda inginkan.
2. Seorang teman berbulu dapat mengangkat suasana hati Anda
Membawa peliharaan ke dalam hidup Anda dapat mengurangi kesepian dengan memberikan dukungan sosial dan persahabatan. Jangan meremehkan kekuatan hewan untuk koneksi manusia! Terapi hewan peliharaan adalah praktik yang dihargai yang memasangkan seseorang dengan hewan terlatih yang dimaksudkan untuk membantu meningkatkan kesehatan mental dan keterampilan sosial.
3. Jelajahi hobi dan kegiatan baru
Baik itu berkebun, menjadi sukarelawan untuk tujuan yang Anda sukai, atau bergabung dengan liga olahraga, aktivitas apa pun yang membuat Anda fokus untuk bersantai dan mengembangkan keterampilan baru akan membantu Anda meningkatkan harga diri dan dapat membantu mengobati kesepian. Tidak ada jawaban yang salah di sini, dengarkan di dalam dan jelajahi peluang baru!
4. Sukarelawan di panti jompo
Orang dewasa yang lebih tua secara statistik memiliki risiko tertinggi untuk merasa kesepian. Dengan menjadi sukarelawan di rumah perawatan atau rumah perawatan, Anda melakukan layanan hebat dengan mengurangi perasaan bosan dan tidak berdaya. Hubungan positif dan manusia mungkin hanya menular!
5. Pastikan Anda tidak depresi
Terkadang gejala depresi dapat menyebabkan gangguan dalam persepsi kita dan dapat meniru perasaan kesepian. Sangat penting untuk memastikan bahwa depresi bukan penyebab kesepian sebagai lawan dari sebaliknya. Jangan takut untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin merasa tertekan dan itu berdampak pada kemampuan Anda untuk menjadi sosial atau memerangi perasaan kesepian.
6. Istirahat dari media sosial
Jika Anda merasa kesepian akibat foto orang lain dan pembaruan status, keluar dan istirahatlah! Meluangkan waktu dari media sosial dapat memberi Anda kejelasan dan memungkinkan Anda untuk memproses apa yang Anda cari dalam hubungan Anda. Anda bahkan dapat mengembangkan apresiasi yang baru ditemukan untuk hubungan yang sudah Anda miliki!
Menurut sebuah penelitian dari Cyberpsychology, Behaviour, dan Social Networking, pemaparan berulang terhadap gambar tersebut dapat memiliki pengaruh negatif pada kesehatan mental seseorang dan mengarah ke kesepian. Sebelum menyelam ke dalam beberapa solusi sederhana, mari kita memecah apa yang sebenarnya berarti menjadi kesepian.
Cara putus dengan perasaan kesepian
Penting untuk mengenali dan menganggap kesepian dengan serius meskipun itu umumnya dianggap sebagai emosi sederhana. Kenyataannya adalah: Ini dapat memiliki dampak besar pada kesehatan mental seseorang dan bahkan dapat meningkatkan risiko kematian Anda lebih awal. Sebuah studi dari Heart in 2016 menemukan bahwa risiko kesepian dan isolasi sosial sama dengan risiko kesehatan menjadi sangat gemuk. Itu dikatakan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kesepian Anda.
1. Bagikan pemikiran pribadi Anda dengan pendengar profesional
Jika ada perbedaan antara kehidupan sosial yang Anda miliki dan kehidupan sosial yang Anda inginkan, mungkin itu masalah perspektif. Terkadang membicarakan hal-hal dengan orang yang tidak bias seperti konselor atau terapis dapat membantu Anda mengetahui apa yang sebenarnya Anda inginkan dari hubungan Anda. Mengetahui diri sendiri adalah langkah pertama untuk memahami apa yang Anda inginkan.
2. Seorang teman berbulu dapat mengangkat suasana hati Anda
Membawa peliharaan ke dalam hidup Anda dapat mengurangi kesepian dengan memberikan dukungan sosial dan persahabatan. Jangan meremehkan kekuatan hewan untuk koneksi manusia! Terapi hewan peliharaan adalah praktik yang dihargai yang memasangkan seseorang dengan hewan terlatih yang dimaksudkan untuk membantu meningkatkan kesehatan mental dan keterampilan sosial.
3. Jelajahi hobi dan kegiatan baru
Baik itu berkebun, menjadi sukarelawan untuk tujuan yang Anda sukai, atau bergabung dengan liga olahraga, aktivitas apa pun yang membuat Anda fokus untuk bersantai dan mengembangkan keterampilan baru akan membantu Anda meningkatkan harga diri dan dapat membantu mengobati kesepian. Tidak ada jawaban yang salah di sini, dengarkan di dalam dan jelajahi peluang baru!
4. Sukarelawan di panti jompo
Orang dewasa yang lebih tua secara statistik memiliki risiko tertinggi untuk merasa kesepian. Dengan menjadi sukarelawan di rumah perawatan atau rumah perawatan, Anda melakukan layanan hebat dengan mengurangi perasaan bosan dan tidak berdaya. Hubungan positif dan manusia mungkin hanya menular!
5. Pastikan Anda tidak depresi
Terkadang gejala depresi dapat menyebabkan gangguan dalam persepsi kita dan dapat meniru perasaan kesepian. Sangat penting untuk memastikan bahwa depresi bukan penyebab kesepian sebagai lawan dari sebaliknya. Jangan takut untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda khawatir bahwa Anda mungkin merasa tertekan dan itu berdampak pada kemampuan Anda untuk menjadi sosial atau memerangi perasaan kesepian.
6. Istirahat dari media sosial
Jika Anda merasa kesepian akibat foto orang lain dan pembaruan status, keluar dan istirahatlah! Meluangkan waktu dari media sosial dapat memberi Anda kejelasan dan memungkinkan Anda untuk memproses apa yang Anda cari dalam hubungan Anda. Anda bahkan dapat mengembangkan apresiasi yang baru ditemukan untuk hubungan yang sudah Anda miliki!
15 Resep Pembuka Gaya Mediterania yang Sehat
Masakan wilayah Mediterania dipuji di seluruh dunia untuk manfaat kesehatan mereka. Untungnya bagi kita yang tinggal di luar daerah, sebagian besar makanan sehat ini dapat diciptakan kembali di dapur kita sendiri, dari mana pun mereka berasal.
Mengikuti diet gaya Mediterania dikaitkan dengan penurunan risiko kanker, Parkinson dan Alzheimer, dan kematian karena penyakit jantung, menurut Mayo Clinic. Manfaat kesehatan langsung terkait dengan ketergantungan pada produk segar, ikan, biji-bijian, dan lemak sehat.
Dengan memasukkan hidangan Mediterania ke dalam diet Anda, Anda dapat mulai menuai beberapa manfaat ini juga.
Kami mengumpulkan makanan pembuka gaya Mediterania terbaik secara online untuk membuat penyesuaian lebih mudah.
Salad orzo mediterania
Sumber gambar: Iowa Girl Eats
Zaitun, tomat, dan herbal menjadi pusat perhatian dalam salad orzo ini, yang akan menjadi alternatif yang bagus untuk salad pasta di pertemuan Anda berikutnya.
Dapatkan resepnya.
Bakso Yunani dengan saus tzatziki
Tzatziki adalah saus Mediterania krim yang dibuat dengan yogurt, mentimun, dan bawang putih. Resep ini dari Recipe Runner akan sangat bagus untuk disajikan pada hari pertandingan.
Dapatkan resepnya.
Batata harra
Ini kentang gaya Lebanon dari Makan Kesalahan Anda adalah alternatif sederhana dan beraroma untuk kentang goreng atau kentang kompor biasa. Kentang dibumbui dengan paprika, bawang putih, cabe rawit, dan banyak lagi.
Dapatkan resepnya.
Labneh dip dengan zaatar pistachio mint topping zaitun
Sumber gambar: Dua Ara Ungu
Labneh adalah saus keju tradisional Timur Tengah yang terbuat dari yogurt yang tegang. Resep dari Two Purple Figs ini diberi mint, biji delima, dan hiasan warna-warni lainnya.
Dapatkan resepnya.
Tomat dan basil bruschetta
Bruschetta adalah makanan pembuka Italia merek dagang. Disajikan dengan roti kering, rasa tomat segar dan basil membangunkan lidah dan membangkitkan selera makan. Untuk hasil terbaik gunakan tomat lokal, di musim.
Dapatkan resepnya.
Salad lentil Lebanon
Salad miju-miju dari Kalyn’s Kitchen ini menggabungkan rasa bawang putih, jinten, mint, dan peterseli. Seperti banyak hidangan di daftar ini, ini adalah makanan rendah lemak, susu, bebas gluten, dan vegan. Satu hal yang tidak singkat? Rasa.
Dapatkan resepnya.
Jamur dan sayuran panggang Italia
Sumber gambar: Jo Cooks
Disajikan sebagai lauk atau hidangan pembuka, sayuran Italia panggang ini pasti menjadi hit. Karena mudah disiapkan dan dimasak, resep dari Jo Cook ini akan menjadi tambahan yang bagus untuk potluck Anda berikutnya.
Dapatkan resepnya.
Potongan roti artichoke, tomat, dan bayam
Apakah Anda memiliki tamu selama akhir pekan ini? Sambut mereka dengan segelas roti merah dan pipih. Makanan pembuka yang mudah ini penuh dengan rasa dan sehat untuk dibooting. Mereka atasnya dengan bayam, artichoke, tomat, dan keju, tetapi merasa bebas untuk berkreasi dengan topping Anda.
Dapatkan resepnya.
Roasted red pepper dan artichoke tapenade
Tapenades pada dasarnya adalah pasta yang terbuat dari bahan-bahan segar. Resep dari Life, Love and Good Food ini akan sangat baik disajikan dengan roti kering atau kerupuk multigrain.
Dapatkan resepnya.
Pelajari Lebih Lanjut: Apa yang begitu hebat tentang diet Mediterania? »
Falafels buatan sendiri terbaik
Mengapa digoreng ketika Anda bisa memanggang? Para falafels dari Little Spice Jar ini sangat cocok dalam salad dan lulur, atau mereka dapat dinikmati sendiri dengan beberapa tahini.
Dapatkan resepnya.
Salad caprese tusuk sate
Caprese salad adalah sajian musim panas yang luar biasa yang menggunakan tomat segar dan basil. Versi ini dari Natasha's Kitchen menempatkan salad di tusuk sate, mengubahnya menjadi pembuka pesta yang sempurna.
Dapatkan resepnya.
Souvlaki ayam panggang dan saus tzatziki
Souvlaki sama Yunaninya! Resep ini dari Le Crème De La Crumb memasangkan ayam yang ditusuk dengan tzatziki - saus tradisional Yunani yang biasanya dioleskan ke pita souvlaki atau giro. Parit karbohidrat dan gunakan sebagai saus untuk daging.
Dapatkan resepnya.
Bruschetta dengan ricotta, prosciutto, dan arugula
A Red Binder menyajikan alternatif ini untuk tomat tradisional dan basil bruschetta. Sebaliknya, irisan roti kering yang diberi ricotta, prosciutto, dan arugula pedas. Resep ini memandu Anda membuat ricotta buatan sendiri, tetapi kami tidak akan tahu apakah Anda memutuskan untuk menghemat waktu dan membelinya di toko.
Dapatkan resepnya.
Antipasto tusuk sate
Resep antipasto dari Dinner at the Zoo ini menampilkan semua komponen tradisional Italia: zaitun, mozzarella segar, paprika, dan salami. Jangan ragu untuk menjadi kreatif, dan tambahkan bahan-bahan yang paling disukai keluarga Anda.
Dapatkan resepnya.
Goreng zucchini Yunani
Juga disebut kolokithokeftedes, penggorengan zucchini Yunani jauh lebih mudah dibuat daripada yang mereka ucapkan. Lezat rasa Yunani seperti keju feta, dill, dan minyak zaitun digabungkan untuk membuat hidangan pembuka Anda akan kesulitan menyimpan stok.
Mengikuti diet gaya Mediterania dikaitkan dengan penurunan risiko kanker, Parkinson dan Alzheimer, dan kematian karena penyakit jantung, menurut Mayo Clinic. Manfaat kesehatan langsung terkait dengan ketergantungan pada produk segar, ikan, biji-bijian, dan lemak sehat.
Dengan memasukkan hidangan Mediterania ke dalam diet Anda, Anda dapat mulai menuai beberapa manfaat ini juga.
Kami mengumpulkan makanan pembuka gaya Mediterania terbaik secara online untuk membuat penyesuaian lebih mudah.
Salad orzo mediterania
Sumber gambar: Iowa Girl Eats
Zaitun, tomat, dan herbal menjadi pusat perhatian dalam salad orzo ini, yang akan menjadi alternatif yang bagus untuk salad pasta di pertemuan Anda berikutnya.
Dapatkan resepnya.
Bakso Yunani dengan saus tzatziki
Tzatziki adalah saus Mediterania krim yang dibuat dengan yogurt, mentimun, dan bawang putih. Resep ini dari Recipe Runner akan sangat bagus untuk disajikan pada hari pertandingan.
Dapatkan resepnya.
Batata harra
Ini kentang gaya Lebanon dari Makan Kesalahan Anda adalah alternatif sederhana dan beraroma untuk kentang goreng atau kentang kompor biasa. Kentang dibumbui dengan paprika, bawang putih, cabe rawit, dan banyak lagi.
Dapatkan resepnya.
Labneh dip dengan zaatar pistachio mint topping zaitun
Sumber gambar: Dua Ara Ungu
Labneh adalah saus keju tradisional Timur Tengah yang terbuat dari yogurt yang tegang. Resep dari Two Purple Figs ini diberi mint, biji delima, dan hiasan warna-warni lainnya.
Dapatkan resepnya.
Tomat dan basil bruschetta
Bruschetta adalah makanan pembuka Italia merek dagang. Disajikan dengan roti kering, rasa tomat segar dan basil membangunkan lidah dan membangkitkan selera makan. Untuk hasil terbaik gunakan tomat lokal, di musim.
Dapatkan resepnya.
Salad lentil Lebanon
Salad miju-miju dari Kalyn’s Kitchen ini menggabungkan rasa bawang putih, jinten, mint, dan peterseli. Seperti banyak hidangan di daftar ini, ini adalah makanan rendah lemak, susu, bebas gluten, dan vegan. Satu hal yang tidak singkat? Rasa.
Dapatkan resepnya.
Jamur dan sayuran panggang Italia
Sumber gambar: Jo Cooks
Disajikan sebagai lauk atau hidangan pembuka, sayuran Italia panggang ini pasti menjadi hit. Karena mudah disiapkan dan dimasak, resep dari Jo Cook ini akan menjadi tambahan yang bagus untuk potluck Anda berikutnya.
Dapatkan resepnya.
Potongan roti artichoke, tomat, dan bayam
Apakah Anda memiliki tamu selama akhir pekan ini? Sambut mereka dengan segelas roti merah dan pipih. Makanan pembuka yang mudah ini penuh dengan rasa dan sehat untuk dibooting. Mereka atasnya dengan bayam, artichoke, tomat, dan keju, tetapi merasa bebas untuk berkreasi dengan topping Anda.
Dapatkan resepnya.
Roasted red pepper dan artichoke tapenade
Tapenades pada dasarnya adalah pasta yang terbuat dari bahan-bahan segar. Resep dari Life, Love and Good Food ini akan sangat baik disajikan dengan roti kering atau kerupuk multigrain.
Dapatkan resepnya.
Pelajari Lebih Lanjut: Apa yang begitu hebat tentang diet Mediterania? »
Falafels buatan sendiri terbaik
Mengapa digoreng ketika Anda bisa memanggang? Para falafels dari Little Spice Jar ini sangat cocok dalam salad dan lulur, atau mereka dapat dinikmati sendiri dengan beberapa tahini.
Dapatkan resepnya.
Salad caprese tusuk sate
Caprese salad adalah sajian musim panas yang luar biasa yang menggunakan tomat segar dan basil. Versi ini dari Natasha's Kitchen menempatkan salad di tusuk sate, mengubahnya menjadi pembuka pesta yang sempurna.
Dapatkan resepnya.
Souvlaki ayam panggang dan saus tzatziki
Souvlaki sama Yunaninya! Resep ini dari Le Crème De La Crumb memasangkan ayam yang ditusuk dengan tzatziki - saus tradisional Yunani yang biasanya dioleskan ke pita souvlaki atau giro. Parit karbohidrat dan gunakan sebagai saus untuk daging.
Dapatkan resepnya.
Bruschetta dengan ricotta, prosciutto, dan arugula
A Red Binder menyajikan alternatif ini untuk tomat tradisional dan basil bruschetta. Sebaliknya, irisan roti kering yang diberi ricotta, prosciutto, dan arugula pedas. Resep ini memandu Anda membuat ricotta buatan sendiri, tetapi kami tidak akan tahu apakah Anda memutuskan untuk menghemat waktu dan membelinya di toko.
Dapatkan resepnya.
Antipasto tusuk sate
Resep antipasto dari Dinner at the Zoo ini menampilkan semua komponen tradisional Italia: zaitun, mozzarella segar, paprika, dan salami. Jangan ragu untuk menjadi kreatif, dan tambahkan bahan-bahan yang paling disukai keluarga Anda.
Dapatkan resepnya.
Goreng zucchini Yunani
Juga disebut kolokithokeftedes, penggorengan zucchini Yunani jauh lebih mudah dibuat daripada yang mereka ucapkan. Lezat rasa Yunani seperti keju feta, dill, dan minyak zaitun digabungkan untuk membuat hidangan pembuka Anda akan kesulitan menyimpan stok.
Langganan:
Postingan (Atom)